Ja jestem za. Probowalem tego kiedys. Ze wzgledu na nieco inny kat nie jest to do konca symulacja. Ale dzieki temu uzyskuje sie zupelnie inny rodzaj napiecia. No i w zasadzie w pelnym zakresie ruchu. Jako ze tutaj mozna dac wieksze obciazenie to cwiczenie bardziej moze paslwac do planu na mase. Choc tak naprawde zwykla brama tez moze byc [...]
No chlopaki od dzis zaczynam mase: Suple: Cell pupm 6650 TCM 300KAPS Olimp mono 1300gr Tauryna Witaminy Zma Moze dokupie jeszcze jablczan lub cell pump Dietka jak na fotce rozloznoa na 6 posilkow. Trening silowy 2 tydzien bede go konczyl za 3 tyg i zaczne trening na mase. Pozdrawiam
kolejna fajna historia dzisiaj :))az całosc przeczytałem OGÓLNE 1. ciebie trza porządnie w łeb palnać , taki stary a gupi jak but !! NIE RÓB Z SIEBIE KALEKI !!! bełkoczesz w kółko to samo jak stara hipohondryczka TRENING 2. jak mozna trenując 6 miesiecy ,gdzie połowa to przerwy przetrenowac układ nerwowy ??? ocipiałes człowieku czy co ????? 3. [...]
1)co radzicie zrobić mam poziom fatu na poziomie 14-15 procent i teraz chciałem zapytać czy najpier zrobic redukcje czy moge klepac mase a redukcje zrobie pod koniec wiosny // JAK UWAŻASZ 2)wiem ze to nie pytanie do tego działu ale moze odpowiecie jak mam liczyc białko roslinne poniewaz w diecie licze tylko zwierzęce to co wtedy z kaloriami z [...]
rozumiem a odpowiedz mi na jedno wazne pytanie kreatyna jest na mase czy na sile?? czego wiecej dostane sily czy mase mam w lapie 39 nigdy nic nie bralem zalezalo by mi na 43 cm dalo by to rade ?? cwicze 17 miechow
ja bym mu na początek poradził NIE KUPOWAĆ żadnych odżywek. Najpierw odpowiednia dieta na masę (posty podwieszone), odpowiedni trening - niech zacznie od obwodowego przez pierwszy miesiąc lub 2, a potem zacznie robić na masę. Jak go mniej więcej po pół roku dopadnie stagnacja, to wtedy niech myśli o odżywkach. Na razie to wyrzucone pieniądze, bo [...]
calkiem niezle (zalezy jaki masz staz) jak maly to odejmij od trica i bica po 2 serie (7-8 wystarczy) do trica mozesz dac wyprosty rak na gornym wyciagu przy plecach nie kozystaj tylko z wyciagu (osobiscie uwazam ze jest on dobry dla dotrenowania plecow, a podstawa to wolne ciezary - drazek lub wioslowanie) przy plecach nie masz nic na prostowniki [...]
yyy nie wiem moze sie myle ale kretka nie jest na mase...mi i wielu osobom po kretce masa nie idzie lecz sila i z tego sie ciesze a pozatym jakby byla na mase to na redukcje by sie rowniez nie nadawala a nadaje sie i to bardzo dobrze (sila w gore,kg w dol ) a NO booster to chyba nie kreatyna wiec nie wiem czego nie rozumiesz
No ja teraz cwicze na mase wiec diete mam taka na jakiej mi zalezy-wiem,ze jak sie cwiczy na mase to brzuch sie nie zrzuci no ale warto go katowac bo to pozniej zaprocentuje-tak sadze...
jaka masz wage? watpie zebys cos stracil z wagi przy diecie na mase i treningu na mase jak walniejsz diete redukcyjna i trening na rzezbe to juz predzej
Hmm, wiec tak-poprawilem co sie dalo, wrzucilem to na wage, wyniki do dziennika posilkow-sprawdzilem sto razy i oto dokladne wyniki: 1. Mleko (2%) Płatki owsiane Rodzynki suszone Siemie lniane b: 24.8 g tl: 19.1 g ww: 83.3 g 2. Chleb żytni razowy Szynka z piersi kurczaka Ser Gouda Oliwa z oliwek (15g) b: 44.3 g tl: 43.2 g ww: 113.5 g 3. Kasza [...]
[...] obwody) a z bębna zniknęło mi już 9cm (z 93 na 84) i pomału pojawia się 6-cio pak Mam zamiar jeszcze się poredukować przez jakieś 3-4 tyg (do 82cm w pasie) i zacząć robić masę. Oto suple które chcę łykać na masę: Rano (niezależnie czy jest trening czy nie) 15g - Xpand 20g Carbo 2 tabs tauryny 1 tabs glukozaminy Popołudnie przed T 15g - Xpand [...]
LukaszF robiles ten trening, ze sie tak wypowiadasz? Bo z tego co widze, to nawet o nim nie slyszales. 10x10 polecaja instruktorzy po dlugiej przerwie, a nawet spotkalem sie, ze dla poczatkujacych, wiec staz 6 miechow wg mnie moze byc. Co do samego treningu.. mieszko000 chyba zartujesz z tym "obciazenie mam tak dobierac, zby wykonac 10 [...]
To ma być trening na mase . Powtórze wydają mi się dobre ponieważ na mase ,i na kreatynie i diecie można zrobić pare kilo masy. I czekam na dalsze opinie na temat planu. Zmieniony przez - bajanekkk w dniu 2005-09-24 23:26:59
hmb moze byc jednoczesnie na czystą mase mięśniową,a nitrobolon przy rzeźbie napompuje mięsnie...dodatkowo cell pump jako mocny jabłczan nie zaleje woda i tez napompuje?! mam racje?mozna takiego samego zestawu uzywać do treninguu na mase?i teraz tak mówicie ze jak na rzeźbe to na rzeźbe?ale bedzie tez dobry efekt aby cos było widac ze ćwicze o to [...]
Słuchaj koleszko,masz 14 lat więc to normalne że nie ważysz 80kg i wierz mi a nie pisze tego żeby cie w błąd wprowadzić że duża waga jest strasznie lipna. Jeśli masz naturalnie wypracowaną mase ciała tj z biegiem wieku itd,to wtedy elegancko ale w sw nie opłaca sie na mase ćwiczyć na siłce czy w domu bo strasznie wolny będziesz. Zobacz na starsze [...]
jak to czego nie rozumiem ? ;-/ chodzi mi poprostu o to czy te suple sa dobre na 2 cykl na mase ? aha i czy np nie lepiej kupic cp i mono np vitala do tego ? poradzcie na czym najwieksza mase zrobie THX
Głupi ten plan według mnie... Za dużo serii! po co Ci po 7 albo 5 serii- wystarczy 4 i dobrze by były z progresją jeśli to na masę. A właśnie, na co to jest wg Ciebie trening? Chyba najbardziej podchodzi pod wytrzymałość... Klatę robisz z plecami i jeszcze do tego brzuch... Zakatujesz się (serie!!). Poza tym podciagać się trzeba nachwytem, a nie [...]
No to troszke sie wogule zakręcił temat...Autor chce wyrzezbic sie..a Lak napisałes to jakby on chciał cwiczyc na mase..wiadomo ze pzy cwiczeniach na mase mozna troszke zgubic technike ale jesli macie treningi muay thai to moim zdaniem sam trening powinien Cie dobrze wyrzezbić No chyba ze wy na treningach tylko machacie rękami...ale ja stawiam ze [...]
[...] o niskim ig i nie powinno być kłopotu z tkanką tłuszczową. To co wcześniej napisałem wyglądałoby tak: 25%B, 30%T, 45%W W tym jest uwzględniona suplementacja okołotreningowa. Jak napisał Domer, możesz też spróbować diety low-carb na masę (poniżej 25% energii z węgli) Polecane posty: low-carb na masę qazara i 10 przykazań żywieniowych Tyki
Witam Daje pare fotek.
